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　　11月19日，昌乐县离退休老干部开展了冬季养生心得分享活动，分享老年人如何在寒冷的冬季保持健康、愉快的生活的心得和经验。

　　老干部们首先强调了冬季养生的重要性。冬季是人体机能最为脆弱的季节，寒冷的天气容易导致身体不适，因此，掌握一些冬季养生的技巧对于每个人来说都是必不可少的。

　　在谈到具体的养生方法时，老干部们建议大家首先要保证充足的睡眠。冬季的特点是白天时间短，夜晚时间长，因此，合理的安排作息时间，早睡晚起，可以保证充足的睡眠，有助于身体的恢复和保养。在寒冷的冬季，适当的运动可以促进血液循环，增强身体免疫力。大家可以选择一些如太极、散步等低强度的运动，既能锻炼身体，又能增强体质。在饮食方面，老干部们提倡冬季应多吃一些温性食物，如糯米、黄豆、核桃、羊肉等，以增加体内的热量。同时，他们也提醒大家要尽量避免寒凉的食物，如西瓜、绿豆等。

　　最后，老干部们还提到了心理养生的重要性。他们认为，保持乐观的心态，积极面对生活中的困难和挑战，是冬季养生的关键之一。通过此次活动，老干部们不仅传达了健康生活的理念，也给社老年朋友们提供了实用的养生建议。