拥有一个魔鬼般的身材是每一个女人的梦想，为此她们做着不懈的努力：一日三餐变两餐甚至一餐，只吃水果零食不吃主食，或者觉得喝饮料变胖而拒绝喝饮料。然而这真的有用吗？NO！这种超不健康的饥饿减肥法早已经out了，现在我们讲求的是科学减肥，吃动平衡！
如果没有科学合理的饮食及适当运动，只是幻想某些奇效的方式或者药物能帮助减轻体重，不仅会白白花钱，达不到减肥目的，有的甚至会导致机体功能紊乱，影响身体健康。因此在控制体重前，每一个人应该认真地了解科学的常识、有效、适合自己，且易于坚持。
控制体重的正确方式：
一、控制热量：
控制热量就是使每日摄入量小于消耗量，或者摄入量与消耗量相等。根据可口可乐包装标识与中国疾病预防控制中心营养与食品安全所发表的《中国食物成分表》可发现，100毫升的可口可乐汽水所含的能量其实比100毫升牛乳所含能量要低。
二、加强运动：
“事实上，并不是可口可乐或任何某种食物导致了我们的超重，”美国肥胖防治的权威专家，曾任美国国家卫生署预防及治疗肥胖特遣小组成员的约翰·弗尔特教授如是说，“肥胖与否的关键在于我们摄入能量总量和通过运动消耗的能量总量是否平衡。保持体重最简单的办法就是：吃动平衡，通过运动将摄入的能量消耗出去。”让我们患上“好动症”吧，适时、适量地动，轻松地动起来，享“瘦”也并不是那么困难。
三、建立良好的饮食习惯：
细嚼慢咽也有助于减肥。因为延长咀嚼时间，可刺激唾液和胃液的分泌，有利于消化吸收。食物各种类要多样化，不要偏食；避免高脂肪、高胆固醇食物；改变烹调方法，多用蒸、炖、煮、拌、减少油量，避免吃多油多煎炸食品；避免过多粮和甜点的摄入；多吃高纤维素食物，如水果、蔬菜及粗粮等。
四、保持积极乐观情绪：
情绪，往往是最容易被忽略的根源因素。2010年芬兰科学院一项研究表明，不好好管理情绪也是容易造成肥胖的根源之一。这一现象在女性中尤为普遍，心情抑郁者更容易情绪化进食，且更难坚持体育锻炼，因此就更易导致肥胖。早有研究证实，当人生气时，身体内的皮质醇(一种压力激素)分泌就会增加，引起肥胖。另外研究还发现，人越经常生气，就越容易发胖——— 而且肥肉最容易长在腰围上。因而，想要一个完美健康的身材，保持一个乐观的心情是非常必要的。
拥有一颗积极乐观的心态，并保持合理的饮食及运动习惯，减肥其实很简单。美国肥胖防治的权威专家弗尔特教授为中国人保持健康体重提出了7条建议，让我们一起行动起来吧！
1、每天睡8个小时；
2、吃早餐；
3、每天行走60分钟；
4、记录下吃的食物，并计算摄入的能量；
5、监测体重；
6、亲朋的互相支持和鼓励保持健康生活方式；
7、坚持不懈。
责任编辑：王清漪