2013山东中粮可口可乐“吃动平衡 走向健康”活动在济举行

    2013年9月15日，由中粮可口可乐饮料（山东）有限公司主办的2013“吃动平衡 走向健康”健步走活动在美丽的济南泉城公园举行，千余人身着统一服装共同用行动践行了“吃动平衡 走向健康”理念。

　　吃动平衡活动，是由中国卫生部、中国记者协会、可口可乐大中华区于2009年共同发起的一项“中国健康知识传播激励计划”，其目的在于通过倡导健康的生活方式，改善人们生活质量，现已在全国众多城市开展。中粮可口可乐饮料（山东）有限公司从2009年起，连续多年在山东济南、青岛、烟台、威海等多地倡导该活动，取得良好的社会效果。

　　数据显示，中国人近20年来的能量摄入没有太大变化，但是超重、肥胖率持续上升；同时，而88%的成年人运动不足，运动不足已经成为超重肥胖高发和导致慢病的重要危险因素，预防慢病，应从迈开腿开始。可口可乐致力于这项公益活动，旨在呼吁大众改善运动不足的生活习惯，保持吃动平衡，应对慢病挑战。

　　活动当天，山东省体育科学研究中心段桂华教授、济南市亚健康防控协会张燕会长讲述了关于长走及慢性病预防的健康知识，并通过生动的例子向大家介绍如何实现吃动平衡。现场各位活动者纷纷表示，多运动，抵制亚健康。

　　“吃动平衡 走向健康”小提示：

　　1、 每天都是步行日——让步行成为你生活中的乐趣。

　　2、 走路或者骑车吧——早一站下车或者放弃坐车，去体验步行或骑车的健康出行方式。

　　3、 少吃两口——不要每顿都吃十分饱，感觉能够停嘴的时候，及时离开饭桌。

　　4、 不要久坐不动——持续坐的时间不要超过一个小时，不时起来活动活动、舒展一下。

　　5、 跟着感觉“走”起来——甩开手臂，步行时感觉到用力，但不吃力，全身温暖或发热，可以有汗，心跳呼吸有所加快，但是没有气短和力不从心的感觉。

　　6、 保持微笑——积极乐观的心态，可以使你拥有健康的同时享受美好生活。好心情可以挂在脸上，更应保持在心中。

　　7、 别忽视上下楼的机会——每天少乘几次电梯，走楼梯让你的心脏有更多的锻炼。

　　8、 与家人或朋友一起运动——分享快乐和阳光。

　　9、 选择多样化的饮食——有助于我们摄入各种人体所需营养物质，保持膳食平衡；食物本身没有好坏，关键在于我们的搭配和保持吃动平衡。

　　10、 及时补充水份——运动时不要忘了补水，出汗多和天气热时更要额外补水。