生活“可口可乐”化让糖尿病发病越发低龄

2015-11-13 14:05:00来源:杭州日报作者:
 
 

   本报讯(记者 柴悦颖 通讯员 于伟)都说糖尿病是吃出来的毛病,如今还有了发病低龄化的趋势。明天是世界糖尿病日,今年的主题是“健康饮食是抗击糖尿病的关键因素”。省中医院内分泌科主任倪海祥教授说,婴幼儿时期爱喝饮料,很少在家吃饭等都是糖尿病的高危人群。

婴幼儿喝饮料让糖尿病低龄化

   在中国,曾经被称为“成年型”的2型糖尿病,近年来有年轻化、低龄化的发展趋势。倪海祥说,其中一大原因,就是生活“可口可乐”化。

   “祖父辈时,没有可口可乐等碳酸带气饮料,糖尿病离我们很遥远。但今天,许多人从婴幼儿开始,就常会以可口可乐、雪碧等饮料代替水解渴,这是糖尿病在青少年中流行的原因。等成年后,常吃鸡腿汉堡包等各种快餐,又加上大家普遍开始享受家庭小汽车带来的舒适和便捷,总是久坐不动,不知不觉就给人体带来了改变。”

   倪海祥说,曾有统计显示,一位男性在拥有小汽车后,体重将平均增加1.8公斤,达到肥胖标准的可能性将增加一倍。而中国的小胖子比例,已是几十年前的好几倍了。工作环境加上交通工具的变化,就是糖尿病广泛流行、发病年龄呈年轻化趋势的重要因素。

   “除此之外,看电视也和糖尿病的多发密切相关。哈佛大学著名的‘护士健康研究项目’发现,每天看电视两小时,可增加糖尿病的患病风险14%。业内有个共识,看电视是所有静坐活动中健康风险最高的一种,原因可能与看电视时容易吃东西、喝饮料有关。 ”

高密度脂蛋白太低要当心

   糖尿病发病率越来越高,高危人群有哪些?倪海祥说,有糖尿病家族史者,糖尿病的发生率要高4倍,单卵双胞胎发生2型糖尿病的一致率达90%。

  “另外,控制体重、减轻肥胖与预防糖尿病发生的关系也相当密切。肥胖者特别是体重指数(BMl)>25,糖尿病患病率为非肥胖者的3到5倍。另外,高血压者、早发冠心病者、年龄45岁以上者、饮酒过多者、有妊娠糖尿病史或巨大胎儿分娩史者,都属于高危人群。”

   倪海祥说,许多人每年会做一次体检,体检时一定要关注几个指标。如果高密度脂蛋白<0.9,三酰甘油(To)>2.8,曾有空腹血糖受损或葡萄糖耐量异常者,一定要密切筛查,看是否患上糖尿病。

总碳水化合物量比糖含量更重要

  “不管是什么类型的糖尿病,合理饮食是管理好疾病的基础。一般使用胰岛素的患者常常监测血糖,但切记,开始新的药物治疗或改变治疗方案时,也要监测血糖。另外,吃不熟悉的食物时,也应该监测血糖。”

    倪海祥说,要控制血糖,一定要聪明逛超市,学会阅读食物营养标签。“不要只看其中的糖含量,要看总的碳水化合物含量,此外能量值、钠含量和饱和脂肪酸含量也值得关注。买小包装的食物,不管是买包装食品还是在外订餐,都选择小份,这样可有效控制摄食量。另外,买一个家用食物秤,称一称更能准确控制饮食。”

    平时,最好选择在家吃饭,自己做的食物不仅食材新鲜,还能严格按照糖尿病饮食要求来烹饪,有利于血糖控制。最好每天在固定的时间进餐,食量大致相同,绝不一顿饥一顿饱。倪海祥说,那些看起来很诱人的加工食品,往往含有较高的能量、糖分或钠,比如薯片等,最好不要买。“得了糖尿病,可以将三次正餐的食物量,拿出一点放在加餐时间吃。比如无糖酸奶、牛肉干、水果、几块饼干、玉米棒等,都是比较好的健康零食。”

初审编辑:

责任编辑:autom

相关新闻