立 秋

　　立 秋

　　新蝉送暑声声嘶

　　蛩虫唤秋恰恰时

　　春华不拒夏雨润

　　秋实何须冬雪知

　　时节养生

　　养 阴 清 热

　　润 燥 止 渴

　　早 起 运 动

　　健 康 体 魄

　　立秋，农历二十四节气之一，也称七月节，是秋天的第一个节气。每年公历8月8日前后，当太阳到达黄经135°时为立秋。立秋首先带来的是天气的变化，从此由热转凉，再慢慢由凉转寒。“秋”就是指暑去凉来。从这一天开始，天高气爽，月明风清，正如谚语所说：“立秋之日凉风至”，“早上立了秋，晚上凉飕飕”。立秋是古时“四时八节”之一，民间有祭祀土地神，庆祝丰收的习俗。到了立秋，梧桐树开始落叶，有“落叶知秋”的说法。"秋"字由禾与火字组成，是禾谷成熟的意思，因此秋季也是收获的季节。

　　我国古代将立秋分为三候：“一候凉风至；二候白露生；三候寒蝉鸣。”即立秋后，刮风时人们会感觉到凉爽，此时的风已不同于暑天中的热风；五天后，大地上早晨会有雾气产生；再五天后，秋天感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫。

　　立秋到了，但并不是秋天的气候已经到来。气候季节是根据“候平均温度”划分的，即当地连续5日的平均温度在22℃以下，才算真正秋天。中国地域辽阔，虽各地气候有差别，但此时大部分地区仍未进入秋天气候，况且每年大热三伏天的末伏是从立秋后第3天开始的。尤其是中国南方此时正是夏暑之时，同时由于台风雨季节渐去，气温更加酷热，因而中国医学对立秋起至秋分前这段日子称之为“长夏”。

　　秋来最早的黑龙江和新疆北部地区也要到8月中旬入秋；首都北京一般是9月初开始秋风送爽；秦淮一带秋天从9月中旬开始；10月初秋风吹至浙江丽水、江西南昌、湖南衡阳一线；11月上中旬秋的信息才到达雷州半岛；而当秋的脚步到达“天涯海角”的海南崖县时，已快到新年元旦了。

　　“秋后一伏热死人”。立秋前后中国大部分地区气温仍然较高，各种农作物生长旺盛，中稻开花结实，单晚圆秆，大豆结荚，玉米抽雄吐丝，棉花结铃，甘薯薯块迅速膨大，对水分需求都很大，此时干旱会给农作物最终收成造成难以补救的损失。因此，有“立秋三场雨，秕稻变成米”、“立秋雨淋淋，遍地是黄金”之说。 立秋前后，华北地区要抓紧播种大白菜和萝卜等作物。立秋时节也是多种作物病虫集中危害的时期，要加强预测预报和防治。

　　立秋时节养生以“养收”为原则。俗话说，“一夏无病三分虚”。这一时节气候虽然早晚凉爽，但仍有秋老虎肆虐，人们极易出现倦怠、乏力、纳呆等。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的理论，此时适当进补有必要，但不宜大补特补。立秋后食补要注意“增酸”， 以增加肝脏的功能，抵御过盛肺气之侵入。古时就有 “朝朝盐水，晚晚蜜汤”的抗秋燥饮食良方；可以多喝豆浆，多吃苹果、葡萄等酸味水果；多吃新鲜的香蕉、梨、胡萝卜、莲藕、荸荠、核桃、芦根、银耳、百合、蜂蜜、芝麻等，既清热养血润燥，又能提高防病能力。秋天要注意情绪调适，做到内心宁静，心情舒畅，遇到伤感之事应主动排解。要早睡早起，待天气更凉爽后加强体育锻炼，有助于气血运行，疏导肺气，延年益寿。